Tugas menumpuk saat kuliah wajar saja tapi jika tidak pandai menyikapinya mahasiswa bisa stress. Bagaimana cara mengatasi stres mahasiswa agar beban tugas bukan menjadi ‘beban’ hidup?
Tenang dan tidak perlu khawatir, ya, sebab, ada begitu banyak cara agar stres ini terkondisikan dengan baik. Bakan mahasiswa dapat happy menjalani masa kuliah walau tugas seolah tiada habisnya. Kalau kalian setress karena tugas kuliah tidak selesai selesai juga, silahkan gunakan saja jasa tugas kuliah di asistentugas.
Stress Pada Mahasiswa dan Tanda-Tandanya
Akhir-akhir ini banyak contoh kasus stres dan cara mengatasinya agar masa kuliah lebih menyenangkan. Stres masa kuliah terjadi karena banyaknya tugas masih ditambah dengan jadwal kuliah padat dan membuat laporan tugas praktikum.
Apabila tidak pandai memanajemen waktu dengan baik, pasti kewalahan dan kesehatan dapat menurun. Jika membiarkannya, mahasiswa stress berlanjut dan dapat mengurangi semangat untuk menyelesaikan kuliah dengan baik.
Stres merupakan perasaan umum yang terjadi saat berada di bawah tekanan, kesulitan atau merasa kewalahan menghadapi berbagai situasi. Bagaimana mengetahui bahwa stres sedang menyerang?
Tanda-tanda orang terkena stress adalah sulit tidur, merasa kewalahan, kurang fokus, merasa cemas, gugup, emosi karena tugas numpuk dan perubahan kebiasaan makan.
Jika mengalami salah satu tanda-tanda tersebut, wajib waspada dan menanggulangi dengan cara praktis agar stres tidak berlanjut.
Cara Mengatasi Stres Mahasiswa Menghadapi Tugas Kuliah
Menjadi mahasiswa harus siap dengan berbagai tumpukan tugas kuliah. Banyak pilihan cara mengatasi stress karena tugas dengan menyesuaikan kondisi masing-masing.
Selain itu, sebetulnya kuliah itu bukan beban tapi mungkin hanya merasa memiliki tanggung jawab besar pada diri pribadi dan keluarga. Ada sebagian yang harus cepat selesai atau cepat ingin lulus agar bisa bekerja.
Cara agar kuliah tidak menjadi beban dan tidak stres karena menghadapi tumpukan tugas kuliah adalah sebagai berikut:
1. Tidur Cukup dan Berkualitas
Sesibuk apapun, sempatkan untuk tidur cukup dan berkualitas. Tubuh juga butuh istirahat maka sangat penting menjadwal tidur agar cukup selama 7 hingga 8 jam setiap harinya.
Jika kurang tidur, pikiran tidak fokus dan menurunkan kondisi kesehatan. Kurang tidur menjadi salah satu pemicu stres paling tinggi yang harus dihindari. Untuk mengatasinya dengan tidur teratur dan berkualitas sehingga pikiran segar kembali.
2. Asupan Nutrisi Tercukupi
Agar nutrisi tubuh tercukupi perlu makanan bergizi dan seimbang. Padahal tak bisa dipungkiri jika kebanyakan anak kost kuliahan identik dengan makanan instan atau cepat saji untuk hemat pengeluaran.
Untuk mengatasi stress tugas kuliah wajib memilih makanan sehat supaya kebutuhan gizi tercukupi meskipun kost. Energi yang berkurang karena asupan tidak sehat dapat menyiasatinya dengan masak sehat walau sedikit repot tetapi energi tubuh kembali normal.
3. Rutin Olahraga
Cara mengatasi stres mahasiswa berikutnya dengan melakukan olahraga secara teratur setiap hari. Pilihan olahraga banyak macam tergantung kondisi tubuh tetapi lakukan dengan rutin.
Olahraga paling murah meriah dengan lari atau jalan kaki setiap hari minimal 30 menit. Melakukannya dengan rutin membuat tubuh bugar, energi terjaga dan mampu menanggulangi stres.
4. Ikut Kegiatan Secukupnya
Aktif dalam berbagai kegiatan mahasiswa memang bagus akan tetapi perlu batasan menyesuaikan kondisi. Mahasiswa stress tugas masih ditambah kegiatan unit kegiatan mahasiswa bertumpuk akan tambah memicu rasa marah berlebihan.
Marah berlebihan, cemas, bingung mengatur waktu menciptakan stres tiada akhir. Jika tidak sanggup melakukan banyak hal sekaligus, lakukan saja yang mampu. Pilih kegiatan yang paling disukai sebab kegiatan di luar akademik juga perlu untuk melatih skill.
5. Sesekali Memanjakan Diri
Menghadapi tumpukan tugas kuliah jangan membuat tak ada waktu untuk me time. Pergi ke salon, piknik, nonton bioskop atau ke tempat wisata dapat menanggalkan stres karena tugas.
Hiburan melonggarkan pikiran walaupun tugas segunung. Pikiran kembali jernih dan tugas dapat selesai dengan baik tanpa kendala karena fokus dan produktivitas meningkat.
Cara mengatasi stres mahasiswa karena tumpukan tugas kuliah bukan hal rumit jika terkendali dengan baik. Hal sederhana dapat dilakukan untuk solusinya seperti tidur teratur, makan sehat, olahraga rutin, ikut kegiatan secukupnya dan sesekali memanjakan diri.
baca juga: jasa pembuatan referat terpercaya
Frequently Asked Questions
1. Bagaimana cara mengatasi stress pada mahasiswa?
Cara mengatasi stres mahasiswa adalah mengatur kesehatan mental dengan manajemen waktu yang baik, istirahat cukup, meluangkan waktu untuk me time dan menjaga gaya hidup sehat.
2. Apa penyebab stres pada kalangan mahasiswa?
Mahasiswa stres karena beban tugas kuliah yang menumpuk, berlebihan dengan tekanan orang tua untuk segera lulus. Perubahan pola belajar dari menengah atas sangat berbeda sehingga belum mampu mengelola stres dengan baik.
3. Sebutkan langkah langkah untuk mengatasi stres dengan manajemen stres?
Cara mengatasi stres dengan manajemen stres adalah bicara pada orang terpercaya, melakukan hobi, berpikir positif, menenangkan pikiran dan lebih banyak mendekatkan diri pada Sang Pencipta.
